胆结石会消失吗？喝咖啡、吃鱼油能改善？这样做告别「胆固醇结石」

胆结石会消失吗？喝咖啡吃鱼油可以改善吗？「胆固醇结石」 发烧、腹痛…，这些症状可能是由胆结石引起的 胆结石会消失吗？喝咖啡吃鱼油可以改善吗？「胆固醇结石」。Pexels by Dominika Roseclay   照护线上  2022-08-04 分享 传送 A 胆囊是储存在胃中的胆汁的器官。肝脏分泌胆汁后，它会被送到胆囊中集中储存。进食后，胆囊收缩并排出胆汁，进入小肠，帮助消化食物。

图/发烧腹痛不适，四招避免胆结石形成！在护理线上提供

胆结石是胃中常见的问题。如果胆结石太大或太多，就会堵塞胆囊的出口。胆汁不能流入小肠，卡在胆囊里。严重者会引起胆囊炎症、腹痛、发烧、恶心呕吐等症状。

图/胆结石生成。在护理线上提供

胆结石可分为三种成分，包括胆固醇结石、色素结石和混合结石。在工业化现代社会，胆固醇结石占多数，可能超过70%。

胆结石的形成与基因、环境和生活方式有关，特别是胆固醇结石的形成与生活方式密切相关。换句话说，我们可以通过改善生活方式和环境来努力减少患胆结石的机会。

胆汁滞留很容易形成胆结石 6 特别注意女性种族

以下是破解胆结石关卡的四招:

胆囊在进食时会开始收缩，排出胆汁参与消化过程，胆结石的产生也与我们选择的食物有关。通常，如果你吃太多的卡路里，纤维在饮食中的比例太低，但摄入过多的高脂肪和精致的碳水化合物，很容易导致肝脏分泌过多的胆固醇，导致胆汁在胆囊中停留，形成胆固醇结石。

图/采取健康饮食。在护理线上提供。

所以要避免胆结石，记得吃蔬菜、水果和不饱和脂肪酸。你可能会猜:「为了避免胆固醇结石，不能碰任何油吗？」事实上，橄榄油中的不饱和脂肪酸，或鱼中的鱼油，都是合适的好油，可以帮助胆囊定期排空。

在一些橄榄油消耗量大的国家，胆结石的发病率相对较低；研究认为，每天摄入大约两茶匙橄榄油有助于降低胆结石的发生率。

豆类、糙米、叶菜和全谷物富含纤维，对胆囊友好。最推荐富含维生素C的柑橘类水果，可以减少胆结石的产生。在一些研究中，咖啡可以刺激胆囊收缩，使胆汁流动更顺畅，从而减少胆结石的产生，但喝咖啡也很好。

除了饮食，饮食时间也可以考虑。如果节食和饥饿时间过长，或者由于胃肠功能差，需要使用全静脉营养，胆囊中的胆汁会因缺乏流动而停滞，更容易形成结石。

因此，定期进食可以促进胆囊的定期排空，减少滞留，从而改善结石的状况。一些研究发现，一些患者在正常进食开始后，胆囊中的细胆砂或小胆结石可能会消失。

肥胖与许多健康问题有关，胆结石也不例外。体重过重或肥胖的人患胆结石的几率较高。此外，肥胖往往与其他代谢异常有关，包括胰岛素阻抗、三酸甘油过高、血脂异常和糖尿病。这些代谢异常会影响胆汁和胆酸的分泌和浓度，从而导致胆固醇结石的形成。

图片/控制适当的体重。在护理线上提供。

然而，不仅「体重过重」是胆结石产生的危险因素，「快速减重」它也很容易导致胆结石。当患者因减肥手术而迅速减肥，每周减肥超过1.5kg，或整体减肥超过25%（如从100kg减少到75kg以下）时，胆结石产生的概率显著增加。如果每周减肥小于0.5至1kg，则不容易产生胆结石。

有些人通过低热量饮食减肥，每天摄入不到800卡路里。此时，胆道粘液增加，肝脏分泌增加，也会导致胆汁滞留，导致胆结石的产生。

看到这里，大家可能会觉得不开心:

❝「太胖也会胆结石，快速减肥也会胆结石，那该怎么办呢？」❞

这里有几种应对方式。

如果体重不超重，采取相对温和的减肥方法，如地中海饮食和运动，每周减肥0.5至1公斤，不要采取极低热量的饮食。如果你计划做减肥手术，你可以和医生讨论是否做减肥手术，但也要去除胆囊。

总的来说，虽然快速减肥会导致胆结石的产生，但如果胆结石在这个过程中没有引起疼痛或阻塞，导致胆囊炎症，体重将保持稳定。两年后，患者患胆囊炎的几率将开始下降。

没有肉，不喜欢炸物！43岁的男性胆囊里塞满了近5000块胆结石，胆汁也没了

记得，「要活就要动」，经过14年的研究，一篇文章发现，活动量最大的组比活动量较少的组减少了70%的机会。当活动量过小时，胃和胆道的活动量也会减少，尤其。

养成定期锻炼的习惯。活动量增加后，不仅可以改善胰岛素的感觉，提高胆汁中胆固醇的浓度，还可以改善胆囊的收缩，减少胆结石的产生。此外，减少胆结石不需要高强度的运动。根据2016年的一篇论文，高强度或低强度的运动可以减少胆囊疾病发作的机会。

图片/定期锻炼，避免吸烟或大量饮酒。在护理线上提供。

吸烟和大量饮酒会影响身体的代谢功能，使胆结石更容易产生。避免胆结石，记得戒烟，避免大量饮酒。

最后，对于公众来说，为了避免胆结石，它只不过是一种健康的生活方式。保持正常体重，避免快速减肥，通常身体活动，多吃水果、蔬菜和不饱和脂肪酸，如地中海饮食，适当补充维生素C，很好！

搜索附近的诊所：内科、外科和家庭医学

(本图文转载自护理网站)

专栏介绍：

护理线成立于2017年3月，是一个由医务人员组成的团队，由医生编辑，邀请各专业医生为您提供高质量、实证、符合世界医疗指导的健康信息。每月大约有230万游客。

2018年5月，护理在线演变为医疗入口网站。免费注册会员可以很容易地找到诊所、药品管理局，完成在线注册和预约。这是世代行动中最好的护理平台。

请访问【照顾网站】/【粉丝专页】/【LINE】